你可以不做一个好人，但要忠于你自己 | 德芬

——给儿子的信——

有关“愧疚感”

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亲爱的儿子，

那天你和妹妹刚从美国回来，我下午出去办事，傍晚回到家，本来以为可以和你们两个人吃饭，结果刚好赶上你们俩都要出门去找朋友。顿时我有被遗弃的感觉，虽然我可以和那种感觉在一起，可是我喜欢撒娇，对自己的孩子也不例外，所以我就故意嘟着嘴，装作很可怜的样子，说：你们两个都要抛弃我，留我一个人在家。

妹妹不吃这一套的，她就理直气壮的说，我们马上要去日本玩了，到时我会好好陪你。然而我看到你脸上不舍、不忍的表情，你显然觉得很愧疚，还过来安慰我一下，抱抱我然后出门。

你们都走了以后，我收到你的微信：抱歉，妈咪，我下周会花很多时间跟你在一起。我还故意说：养狗比养孩子好。而且还唱一个孤独的苦逼歌给你听，你显然中计了，一直发信来各种安慰、安抚，而且也说：“你自己跑出去一天不在家”什么的。后来我发给笑脸给你，结束对你的操控折磨。

可我心里其实挺难过的。我知道这是你的命门，很轻易就可以看出来。在所有人际关系中，别人其实也会利用你这个弱点来操控你，尤其是亲密关系的伴侣。除非对方心智很健全，独立而坚强，否则你会被她玩得团团转。最后你可能会受不了，大发雷霆，发过之后又觉得愧疚，然后又道歉，这样一直循环，最后你们的感情会磨尽了。

你跟我说你讨厌比较爱需索的女孩，这也是因为你经不起别人的要求吧。别人用你的善良来操控你，用你的软弱来满足自己，这是你可以防范的。方法就是——当你感觉到愧疚的时候，你可以做一些事或是说一些话去补偿对方，但是另外一方面，你需要学习和自己的那份愧疚感待在一起。

比方说，你的女友要求你过去陪伴她，但是你要准备明天的考试，所以不得不拒绝。在你说NO的同时，你会感觉心里有一个地方抽痛，郁闷，很不舒服，这个时候，与其一再道歉或是甚至恼羞成怒的责怪对方，不如就是好好的深呼吸，跟自己身上那个不舒服的感觉待在一起。告诉自己，没有关系，这是可以的。你可以忠于自己，你可以回到中心和自己在一起，你可以不做一个好人，但是要做一个忠于自己的、快乐的人。

所以，你现在知道了，你内在那个愧疚的感受，具体会显化成身体上的一个不舒服的点，让你呼吸都有困难，是它，在促使你不断的去讨好、祈请原谅（其实你根本没做错什么），最后，当你承受不住那种感觉的时候，就会恼羞成怒，发脾气指责对方，反而坏事。

你看看你妹妹，多么自我中心的人啊，可是她也不得罪人，个性非常圆滑，和人始终保持淡淡的距离，绝对不会受到罪恶感操控的。你们的差别是天生的，显然她是一个比较快乐、放松的人。你看，同样一件事，妹妹心安理得，你却惴惴不安，这是你需要在自己身上工作的地方。

妈妈觉得这次暑假回来，你已经满20岁了，真的成熟许多，更加的负责任，我非常的欣慰和开心。但是我最希望看到的还是你的快乐无忧，不必要让自己内在的那种愧疚感控制你的行为、绑住你的手脚。

祝福你。

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作者 | 张德芬

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